Langlebigkeitsprogramm · neurocentre
Mehr Jahre mit voller Leistungsfähigkeit,
nicht nur mehr Jahre.
Die Medizin hat dem Leben Jahrzehnte hinzugefügt, aber nicht ebenso viele Jahre in Selbstständigkeit. Das Langlebigkeitsprogramm des neurocentre misst, was Ihre Fähigkeit bestimmt zu gehen, zu tragen, zu steigen und aufzustehen — und hilft Ihnen, sie zu erhalten.
Start Anfang 2027
Die Ausgangslage
In der Schweiz lebt man lange. Nicht immer mit voller Leistungsfähigkeit.
Mit 65 Jahren kann eine Frau noch mit 22 Lebensjahren rechnen, ein Mann mit fast 20. Ein Teil dieser Jahre wird jedoch mit Einschränkungen im Alltag gelebt.
Frauen
6,1Jahre
im Durchschnitt mit Einschränkungen gelebt, ab 65 Jahren
Männer
3,5Jahre
im Durchschnitt mit Einschränkungen gelebt, ab 65 Jahren
Frauen leben 2,4 Jahre länger als Männer, doch diese zusätzlichen Jahre sind fast vollständig Jahre mit Behinderung: Ihre Lebenszeit in Selbstständigkeit ist gleich lang.
Das ist kein Schicksal. In der Schweiz sind die behinderungsfreien Jahre zwischen 2007 und 2017 schneller gestiegen als die Lebenserwartung. Der Verlauf lässt sich beeinflussen — und er hängt zum Teil von Faktoren ab, die sich messen und verändern lassen.
Quelle: Seematter-Bagnoud L. et al., Swiss Medical Weekly, 2023 — behinderungsfreie Lebenserwartung mit 65 Jahren, Schweizer Daten 2017.
Was wirklich zählt
Was Sie können, sagt mehr als das, was Ihr Blut enthält.
Viele Langlebigkeitsangebote setzen auf Blutanalysen und ein «biologisches Alter». Die Messungen, die am besten über die künftige Selbstständigkeit Auskunft geben, sind einfacher: Sie messen, was Ihr Körper kann.
01Die kardiorespiratorische Fitness
VO₂max · Gehtest
Ihre Ausdauer bei Belastung. Eine geringe Fitness ist mit einem Sterblichkeitsrisiko in der Grössenordnung von Rauchen oder Diabetes verbunden. Unterhalb eines bestimmten Niveaus wird das Treppensteigen oder Bergaufgehen erschöpfend.
02Die Griffkraft
Dynamometer · eine Minute
Wie fest Sie zudrücken, spiegelt die Kraft des ganzen Körpers. Jeder Rückgang um 5 kg ist mit einem um etwa 16 % höheren Sterblichkeitsrisiko verbunden.
03Die Muskelmasse
Körperzusammensetzung und Kraft
Ihre Muskeln sind Ihre Reserve zum Tragen, Steigen und Aufstehen. Ab 50 Jahren nehmen sie um etwa 1 bis 2 % pro Jahr ab, ihre Kraft sogar noch schneller. Sie zu erhalten heisst, die Fähigkeit zu bewahren, von einem Stuhl aufzustehen oder sich nach einem Stolpern aufzufangen.
Diese Messungen sind mit der künftigen Selbstständigkeit verbunden: Sie zu verbessern ist das Ziel des Programms, kein Versprechen. Die gute Nachricht: Kraft lässt sich in jedem Alter innerhalb weniger Wochen trainieren.
Das Programm
Messen, gezielt ansetzen, begleiten — über zwölf Monate.
Das Programm richtet sich vor allem an Menschen über 50 sowie an Personen nach einer Rückenschmerzepisode oder vor einem Eingriff. Es ersetzt weder Behandlung noch Operation: Es erhält das, was sie umgibt.
- 1
Die Standortbestimmung
45 Minuten
Mehrere Aspekte Ihrer körperlichen Verfassung werden mit einfachen, validierten Tests gemessen. Zusammen bestimmen sie die Wahl des Programms, das zu Ihnen passt.
- 2
Ihr Reserveprofil
Ärztliche Konsultation
Die Ärztin oder der Arzt bespricht Ihre Ergebnisse mit Ihnen und legt gemeinsam mit Ihnen fest, woran zuerst gearbeitet wird — oft nicht das, was man erwartet hätte.
- 3
Die begleiteten Einheiten
Mit einer Physiotherapeutin oder einem Physiotherapeuten
Sie lernen die Übungen in der Physiotherapie und führen sie dann mit einem persönlichen Programm fort, das jede Woche angepasst wird.
- 4
Die Verlaufskontrolle
Nach 3, 6 und 12 Monaten
Kontrollen zu den Zeitpunkten, an denen der Körper reagieren konnte: Fortschritte werden gemessen, das Ziel wird angepasst.
Zu Hause oder im Fitnessstudio: Sie entscheiden
Jedes Programm gibt es in zwei Versionen, aufgebaut nach derselben Progressionslogik und begleitet vom selben Team.
Zu Hause
Das neurocentre stellt Ihnen das nötige Material zur Verfügung. Sie trainieren zu Hause, wann es Ihnen passt, ohne Anfahrt und ohne Abonnement.
Im Fitnessstudio
Sie trainieren in einem Fitnessstudio, mit einem Programm, das auf die dortigen Geräte und das Material abgestimmt ist.
Warum diese Wahl?
Weil das beste Programm dasjenige ist, das man auch durchhält. Ein Training, das auf dem Papier ideal ist, aber keinen Platz in Ihrem Leben findet, endet nach wenigen Wochen. Ein gut aufgebautes Programm, das über Jahre durchgehalten wird, verändert Ihren Verlauf wirklich. Darum passen wir das Programm Ihrem Alltag an — und nicht umgekehrt.
Eine App als Bindeglied zwischen den Terminen
Ihre Trainingseinheit des Tages, Ihre Fortschritte und ein Team, das Ihren Weg Woche für Woche verfolgt. Die App ersetzt die Begleitung nicht: Sie verlängert sie zwischen den Terminen.
Vorschau der App, mit fiktiven Daten.
Die wissenschaftliche Grundlage
Ein Programm, das auf einem Referenzwerk beruht
Dieses für Ärztinnen, Ärzte und Therapeuten geschriebene Handbuch fasst die wissenschaftlichen Daten zusammen, auf denen das Programm beruht. Es unterscheidet ausdrücklich, was belegt ist, was vorgeschlagen wird und was noch zu beweisen ist — ein seltener Anspruch im Bereich der Langlebigkeit.
Erscheint demnächst
Spine
Longevity
Préserver le rachis, la mobilité et l'autonomie tout au long de la vie
Dr Jimmy Villard
Neurochirurgien FMH · neurocentre — centre du dos, Lausanne
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