Programa Longevidad · neurocentre
Más años en plena capacidad,
no solo más años.
La medicina ha añadido décadas a la vida, sin añadir tantos años vividos con autonomía. El programa Longevidad del neurocentre mide lo que determina su capacidad para caminar, cargar, subir y levantarse — y le ayuda a preservarla.
Inicio a principios de 2027
La situación
En Suiza se vive mucho tiempo. No siempre en plena capacidad.
A los 65 años, una mujer puede esperar vivir 22 años más, un hombre casi 20. Sin embargo, una parte de esos años se vive con limitaciones en la vida diaria.
Mujeres
6,1años
vividos de media con limitaciones, a partir de los 65 años
Hombres
3,5años
vividos de media con limitaciones, a partir de los 65 años
Las mujeres viven 2,4 años más que los hombres, pero esos años adicionales son casi por completo años con discapacidad: su vida autónoma dura lo mismo.
No es una fatalidad. En Suiza, entre 2007 y 2017, los años vividos sin discapacidad aumentaron más rápido que la esperanza de vida. La trayectoria puede cambiar — y depende en parte de factores que se pueden medir y modificar.
Fuente: Seematter-Bagnoud L. et al., Swiss Medical Weekly, 2023 — esperanza de vida sin discapacidad a los 65 años, datos suizos de 2017.
Lo que realmente importa
Lo que usted puede hacer dice más que lo que contiene su sangre.
Muchas ofertas de longevidad apuestan por análisis de sangre y una «edad biológica». Las medidas que mejor informan sobre la autonomía futura son más sencillas: miden lo que su cuerpo sabe hacer.
01La capacidad cardiorrespiratoria
VO₂máx · prueba de marcha
Su respiración durante el esfuerzo. Una capacidad baja se asocia a un riesgo de mortalidad del mismo orden que el tabaco o la diabetes. Por debajo de cierto nivel, subir un piso o caminar cuesta arriba se vuelve agotador.
02La fuerza de prensión
Dinamómetro · un minuto
La fuerza con la que aprieta refleja la fuerza de todo el cuerpo. Cada descenso de 5 kg se asocia a un riesgo de mortalidad alrededor de un 16 % mayor.
03La masa muscular
Composición corporal y fuerza
Su músculo es su reserva para cargar, subir y levantarse. A partir de los 50 años disminuye alrededor de un 1 a 2 % al año, y su fuerza todavía más rápido. Preservarlo es conservar la capacidad de levantarse de una silla o de recuperarse tras un tropiezo.
Estas medidas se asocian a la autonomía futura: mejorarlas es el objetivo del programa, no una promesa. La buena noticia: la fuerza responde al entrenamiento a cualquier edad, en pocas semanas.
El programa
Medir, enfocar, acompañar — durante doce meses.
El programa se dirige prioritariamente a personas mayores de 50 años, y a quienes salen de un episodio de dolor de espalda o se preparan para una intervención. No sustituye ni el tratamiento ni la cirugía: preserva lo que los rodea.
- 1
La evaluación
45 minutos
Se miden varios parámetros de su condición física mediante pruebas sencillas y validadas. En conjunto, orientan la elección del programa que le corresponde.
- 2
Su perfil de reserva
Consulta médica
El médico le presenta sus resultados y decide con usted qué trabajar primero — a menudo no lo que se esperaba.
- 3
Las sesiones supervisadas
Con un fisioterapeuta
Aprende los ejercicios con un fisioterapeuta y luego los continúa con un programa personal, ajustado cada semana.
- 4
El seguimiento
A los 3, 6 y 12 meses
Controles en los momentos en que el cuerpo ha tenido tiempo de responder: se miden los progresos y se ajusta el objetivo.
En casa o en el gimnasio: usted elige
Cada programa existe en dos versiones, construidas sobre la misma lógica de progresión y seguidas por el mismo equipo.
En casa
El neurocentre le proporciona el material necesario. Usted entrena en casa, cuando le conviene, sin desplazamientos ni cuotas.
En el gimnasio
Usted entrena en un gimnasio, con un programa adaptado a las máquinas y al material que encuentra allí.
¿Por qué esta elección?
Porque el mejor programa es el que uno sigue. Un entrenamiento ideal sobre el papel, pero que no encuentra su lugar en su vida, se abandona en pocas semanas. Un programa bien construido, seguido durante años, cambia realmente su trayectoria. Por eso adaptamos el programa a su día a día — y no al revés.
Una aplicación que une las citas
Su sesión del día, su progreso y un equipo que sigue su recorrido semana tras semana. La aplicación no sustituye el acompañamiento: lo prolonga entre sesiones.
Vista previa de la aplicación, con datos ficticios.
La base científica
Un programa basado en una obra de referencia
Escrito para médicos y terapeutas, este manual reúne los datos científicos en los que se basa el programa. Distingue explícitamente lo establecido, lo propuesto y lo que queda por demostrar — una exigencia poco común en el campo de la longevidad.
Próxima publicación
Spine
Longevity
Préserver le rachis, la mobilité et l'autonomie tout au long de la vie
Dr Jimmy Villard
Neurochirurgien FMH · neurocentre — centre du dos, Lausanne
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