Programme Longévité · neurocentre
Plus d'années en pleine capacité,
pas seulement plus d'années.
La médecine a ajouté des décennies à la vie, sans ajouter autant d'années vécues en autonomie. Le programme Longévité du neurocentre mesure ce qui détermine votre capacité à marcher, porter, monter et vous relever — et vous aide à la préserver.
Lancement début 2027
Le constat
On vit longtemps en Suisse. Pas toujours en pleine capacité.
À 65 ans, une femme peut espérer vivre encore 22 ans, un homme près de 20 ans. Une partie de ces années est pourtant vécue avec des limitations dans la vie quotidienne.
Femmes
6,1ans
vécus en moyenne avec des limitations, à partir de 65 ans
Hommes
3,5ans
vécus en moyenne avec des limitations, à partir de 65 ans
Les femmes vivent 2,4 ans de plus que les hommes, mais ces années supplémentaires sont presque entièrement des années avec incapacité : leur durée de vie autonome est la même.
Ce n'est pas une fatalité. En Suisse, entre 2007 et 2017, les années vécues sans incapacité ont progressé plus vite que l'espérance de vie. La trajectoire peut bouger — et elle dépend en partie de facteurs que l'on peut mesurer et modifier.
Source : Seematter-Bagnoud L. et al., Swiss Medical Weekly, 2023 — espérance de vie sans incapacité à 65 ans, données suisses 2017.
Ce qui compte vraiment
Ce que vous pouvez faire en dit plus que ce que votre sang contient.
Beaucoup d'offres de longévité misent sur des analyses sanguines et un « âge biologique ». Les mesures qui renseignent le mieux sur l'autonomie future sont plus simples : elles mesurent ce que votre corps sait faire.
01La capacité cardiorespiratoire
VO₂max · test de marche
Votre souffle à l'effort. Une capacité basse est associée à un risque de mortalité du même ordre que le tabac ou le diabète. En dessous d'un certain niveau, monter un étage ou marcher en côte devient épuisant.
02La force de préhension
Dynamomètre · une minute
La force avec laquelle vous serrez reflète la force de tout le corps. Chaque baisse de 5 kg est associée à un risque de mortalité plus élevé d'environ 16 %.
03La masse musculaire
Composition corporelle et force
Votre muscle est votre réserve pour porter, monter et vous relever. Après 50 ans, il diminue d'environ 1 à 2 % par an, et sa force encore plus vite. Le préserver, c'est garder la capacité de se lever d'une chaise ou de se rattraper après un faux pas.
Ces mesures sont associées à l'autonomie future : les améliorer est l'objectif du programme, pas une promesse. Bonne nouvelle, la force répond à l'entraînement à tout âge, en quelques semaines.
Le programme
Mesurer, cibler, accompagner — sur douze mois.
Le programme s'adresse en priorité aux personnes de plus de 50 ans, et à celles qui sortent d'un épisode de mal de dos ou préparent une intervention. Il ne remplace ni le traitement, ni la chirurgie : il préserve ce qui les entoure.
- 1
Le bilan
45 minutes
Plusieurs paramètres de votre condition physique sont mesurés par des tests simples et validés. Ensemble, ils orientent le choix du programme qui vous correspond.
- 2
Votre profil de réserve
Consultation médicale
Le médecin vous présente vos résultats et désigne avec vous le point à travailler en premier — souvent pas celui auquel on s'attendait.
- 3
Les séances supervisées
Avec un physiothérapeute
Vous apprenez les exercices avec un physiothérapeute, puis vous les poursuivez avec un programme personnel, ajusté chaque semaine.
- 4
Le suivi
À 3, 6 et 12 mois
Des contrôles aux moments où le corps a eu le temps de répondre : on mesure les progrès, on ajuste la cible.
À domicile ou en salle : vous choisissez
Chaque programme existe en deux versions, construites sur la même logique de progression et suivies par la même équipe.
À domicile
Le neurocentre vous fournit le matériel nécessaire. Vous vous entraînez chez vous, aux moments qui vous conviennent, sans trajet ni abonnement.
En salle de fitness
Vous vous entraînez dans une salle de fitness, avec un programme adapté aux machines et au matériel que vous y trouvez.
Pourquoi ce choix ?
Parce que le meilleur programme est celui que l'on suit. Un entraînement idéal sur le papier, mais qui ne trouve pas sa place dans votre vie, s'arrête au bout de quelques semaines. Un programme bien construit, suivi pendant des années, change réellement votre trajectoire. Nous adaptons donc le programme à votre quotidien — et non l'inverse.
Une application qui fait le lien entre les rendez-vous
Votre séance du jour, votre progression, et une équipe qui suit votre parcours semaine après semaine. L'application ne remplace pas l'accompagnement : elle le prolonge entre les séances.
Aperçu de l'application, avec des données fictives.
La base scientifique
Un programme fondé sur un ouvrage de référence
Écrit pour les médecins et les thérapeutes, ce manuel rassemble les données scientifiques sur lesquelles repose le programme. Il distingue explicitement ce qui est établi, ce qui est proposé et ce qui reste à démontrer — une exigence rare dans le domaine de la longévité.
À paraître
Spine
Longevity
Préserver le rachis, la mobilité et l'autonomie tout au long de la vie
Dr Jimmy Villard
Neurochirurgien FMH · neurocentre — centre du dos, Lausanne
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