Programma Longevità · neurocentre
Più anni in piena capacità,
non solo più anni.
La medicina ha aggiunto decenni alla vita, senza aggiungere altrettanti anni vissuti in autonomia. Il programma Longevità del neurocentre misura ciò che determina la vostra capacità di camminare, portare, salire e rialzarvi — e vi aiuta a preservarla.
Avvio all'inizio del 2027
La situazione
In Svizzera si vive a lungo. Non sempre in piena capacità.
A 65 anni, una donna può aspettarsi di vivere ancora 22 anni, un uomo quasi 20. Tuttavia una parte di questi anni è vissuta con limitazioni nella vita quotidiana.
Donne
6,1anni
vissuti in media con limitazioni, a partire dai 65 anni
Uomini
3,5anni
vissuti in media con limitazioni, a partire dai 65 anni
Le donne vivono 2,4 anni più degli uomini, ma questi anni in più sono quasi interamente anni con disabilità: la loro durata di vita autonoma è la stessa.
Non è una fatalità. In Svizzera, tra il 2007 e il 2017, gli anni vissuti senza disabilità sono aumentati più rapidamente della speranza di vita. La traiettoria può cambiare — e dipende in parte da fattori che si possono misurare e modificare.
Fonte: Seematter-Bagnoud L. et al., Swiss Medical Weekly, 2023 — speranza di vita senza disabilità a 65 anni, dati svizzeri 2017.
Ciò che conta davvero
Ciò che sapete fare dice di più di ciò che contiene il vostro sangue.
Molte offerte di longevità puntano su analisi del sangue e su un'«età biologica». Le misure più informative sull'autonomia futura sono più semplici: misurano ciò che il vostro corpo sa fare.
01La capacità cardiorespiratoria
VO₂max · test del cammino
Il vostro fiato sotto sforzo. Una capacità bassa è associata a un rischio di mortalità dello stesso ordine del fumo o del diabete. Al di sotto di un certo livello, salire un piano o camminare in salita diventa estenuante.
02La forza di presa
Dinamometro · un minuto
La forza con cui stringete riflette la forza di tutto il corpo. Ogni calo di 5 kg è associato a un rischio di mortalità più alto di circa il 16 %.
03La massa muscolare
Composizione corporea e forza
I vostri muscoli sono la vostra riserva per portare, salire e rialzarvi. Dopo i 50 anni diminuiscono di circa l'1-2 % all'anno, e la loro forza ancora più rapidamente. Preservarli significa mantenere la capacità di alzarsi da una sedia o di riprendersi dopo un passo falso.
Queste misure sono associate all'autonomia futura: migliorarle è l'obiettivo del programma, non una promessa. La buona notizia: la forza risponde all'allenamento a ogni età, in poche settimane.
Il programma
Misurare, mirare, accompagnare — per dodici mesi.
Il programma si rivolge in primo luogo alle persone over 50, e a chi esce da un episodio di mal di schiena o si prepara a un intervento. Non sostituisce né la terapia né la chirurgia: preserva ciò che le circonda.
- 1
La valutazione
45 minuti
Diversi parametri della vostra condizione fisica vengono misurati con test semplici e validati. Insieme, orientano la scelta del programma adatto a voi.
- 2
Il vostro profilo di riserva
Consulto medico
Il medico vi presenta i risultati e stabilisce con voi il punto su cui lavorare per primo — spesso non quello che ci si aspettava.
- 3
Le sedute supervisionate
Con un fisioterapista
Imparate gli esercizi con un fisioterapista, poi li proseguite con un programma personale, adattato ogni settimana.
- 4
Il follow-up
A 3, 6 e 12 mesi
Controlli nei momenti in cui il corpo ha avuto il tempo di rispondere: si misurano i progressi, si adatta l'obiettivo.
A casa o in palestra: scegliete voi
Ogni programma esiste in due versioni, costruite sulla stessa logica di progressione e seguite dalla stessa équipe.
A casa
Il neurocentre vi fornisce il materiale necessario. Vi allenate a casa, quando vi è più comodo, senza spostamenti né abbonamento.
In palestra
Vi allenate in una palestra, con un programma adattato alle macchine e al materiale che vi trovate.
Perché questa scelta?
Perché il programma migliore è quello che si segue davvero. Un allenamento ideale sulla carta, ma che non trova posto nella vostra vita, si interrompe dopo poche settimane. Un programma ben costruito, seguito per anni, cambia davvero la vostra traiettoria. Per questo adattiamo il programma alla vostra quotidianità — e non il contrario.
Un'app che collega gli appuntamenti
La seduta del giorno, i vostri progressi e un'équipe che segue il vostro percorso settimana dopo settimana. L'app non sostituisce l'accompagnamento: lo prolunga tra una seduta e l'altra.
Anteprima dell'app, con dati fittizi.
La base scientifica
Un programma fondato su un'opera di riferimento
Scritto per medici e terapisti, questo manuale raccoglie i dati scientifici su cui si basa il programma. Distingue esplicitamente ciò che è dimostrato, ciò che è proposto e ciò che resta da dimostrare — un'esigenza rara nel campo della longevità.
Di prossima pubblicazione
Spine
Longevity
Préserver le rachis, la mobilité et l'autonomie tout au long de la vie
Dr Jimmy Villard
Neurochirurgien FMH · neurocentre — centre du dos, Lausanne
Iscrizione
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Lasciateci i vostri dati: vi scriveremo non appena si apriranno i primi posti, all'inizio del 2027. Senza impegno.