Программа «Долголетие» · neurocentre
Больше лет в полной форме,
а не просто больше лет.
Медицина добавила к жизни десятилетия, но не столько же лет самостоятельной жизни. Программа «Долголетие» в neurocentre измеряет то, от чего зависит ваша способность ходить, носить, подниматься и вставать, — и помогает её сохранить.
Старт в начале 2027 года
Факты
В Швейцарии живут долго. Но не всегда в полной форме.
В 65 лет женщина может рассчитывать прожить ещё 22 года, мужчина — почти 20. Однако часть этих лет проходит с ограничениями в повседневной жизни.
Женщины
6,1года
в среднем проживают с ограничениями, начиная с 65 лет
Мужчины
3,5года
в среднем проживают с ограничениями, начиная с 65 лет
Женщины живут на 2,4 года дольше мужчин, но эти дополнительные годы почти целиком приходятся на жизнь с инвалидностью: продолжительность самостоятельной жизни у них одинаковая.
Это не приговор. В Швейцарии с 2007 по 2017 год число лет без инвалидности росло быстрее, чем ожидаемая продолжительность жизни. Траекторию можно изменить — и она отчасти зависит от факторов, которые можно измерить и изменить.
Источник: Seematter-Bagnoud L. и соавт., Swiss Medical Weekly, 2023 — ожидаемая продолжительность жизни без инвалидности в 65 лет, швейцарские данные за 2017 год.
Что действительно важно
То, что вы можете делать, говорит больше, чем состав вашей крови.
Многие предложения в сфере долголетия делают ставку на анализы крови и «биологический возраст». Показатели, которые лучше всего говорят о будущей самостоятельности, проще: они измеряют то, что умеет ваше тело.
01Кардиореспираторная выносливость
VO₂max · тест ходьбы
Ваше дыхание при нагрузке. Низкая выносливость связана с риском смертности того же порядка, что курение или диабет. Ниже определённого уровня подъём на этаж или ходьба в гору становятся изнурительными.
02Сила хвата
Динамометр · одна минута
Сила, с которой вы сжимаете кисть, отражает силу всего тела. Каждое снижение на 5 кг связано с повышением риска смертности примерно на 16 %.
03Мышечная масса
Состав тела и сила
Мышцы — ваш резерв, чтобы носить, подниматься и вставать. После 50 лет они уменьшаются примерно на 1–2 % в год, а их сила — ещё быстрее. Сохранить их — значит сохранить способность встать со стула или удержаться, когда споткнулись.
Эти показатели связаны с будущей самостоятельностью: их улучшение — цель программы, а не обещание. Хорошая новость: сила поддаётся тренировке в любом возрасте, за несколько недель.
Программа
Измерить, наметить цель, сопровождать — в течение двенадцати месяцев.
Программа рассчитана прежде всего на людей старше 50 лет, а также на тех, кто перенёс эпизод боли в спине или готовится к операции. Она не заменяет ни лечение, ни хирургию: она сохраняет то, что их окружает.
- 1
Обследование
45 минут
Несколько параметров вашей физической формы измеряются простыми проверенными тестами. Вместе они определяют выбор подходящей вам программы.
- 2
Ваш профиль резерва
Консультация врача
Врач объясняет вам результаты и вместе с вами определяет, над чем работать в первую очередь, — часто не над тем, чего ожидали.
- 3
Занятия под наблюдением
С физиотерапевтом
Вы осваиваете упражнения с физиотерапевтом, а затем продолжаете по персональной программе, которая корректируется каждую неделю.
- 4
Наблюдение
Через 3, 6 и 12 месяцев
Контроль в те моменты, когда организм успел отреагировать: мы измеряем прогресс и корректируем цель.
Дома или в фитнес-зале: выбор за вами
Каждая программа существует в двух вариантах, построенных на одной логике прогрессии и сопровождаемых одной командой.
Дома
neurocentre предоставляет вам необходимый инвентарь. Вы тренируетесь дома, когда вам удобно, без поездок и абонемента.
В фитнес-зале
Вы тренируетесь в фитнес-зале по программе, адаптированной к тренажёрам и инвентарю, которые там есть.
Почему такой выбор?
Потому что лучшая программа — та, которую выполняешь. Тренировка, идеальная на бумаге, но не находящая места в вашей жизни, прекращается через несколько недель. Хорошо выстроенная программа, которую выполняют годами, действительно меняет вашу траекторию. Поэтому мы подстраиваем программу под вашу повседневную жизнь, а не наоборот.
Приложение, связывающее визиты
Занятие на сегодня, ваш прогресс и команда, которая неделя за неделей следит за вашим путём. Приложение не заменяет сопровождение: оно продолжает его между занятиями.
Предварительный вид приложения с вымышленными данными.
Научная основа
Программа, основанная на справочном труде
Это руководство, написанное для врачей и терапевтов, объединяет научные данные, на которых строится программа. Оно чётко разделяет то, что доказано, то, что предлагается, и то, что ещё предстоит доказать, — редкая требовательность в сфере долголетия.
Готовится к изданию
Spine
Longevity
Préserver le rachis, la mobilité et l'autonomie tout au long de la vie
Dr Jimmy Villard
Neurochirurgien FMH · neurocentre — centre du dos, Lausanne
Регистрация
Узнайте о старте первыми
Оставьте свои данные: мы напишем вам, как только откроются первые места, в начале 2027 года. Без обязательств.